sharingbox Tips para una rutina de sentadilla con barra

Tips para sentadillas sin morir en el intento :
en este video entreno les comparto como entreno las sentadillas con barra distribuyendo las cantidades por serie y explicando los kilos que ire aumentando sin exagerar pero entrenando pesado empezaré con la barra sola que pesa 5 kilos hare 2 series de 20 , luego aumento 5 kilos a cada lado lo que hace un total de 15 kilos hare una serie también de 20 repeticiones, aumentare 5 kilos mas a cada lado 25 kilos en total y hare 15 repeticiones, luego aumento a 35 kilos y hare 2 series de 12 repeticiones, este plan de entrenamiento funciona y es excelente porque voy aumentando gradualmente la carga y a mi nivel voy haciendo las repeticiones que en total suman 99 sentadillas que es ideal cuando vas al gimnasio y no sabes que hacer ni como manejar las cargas y repeticiones y no hay entrenador también es ideal si implementaste un gimnasio en casa para que puedas tener un entrenamiento personalizado y por último si deseas puedes trabajar libre si eres principiante o con un maletin o mochila al que le vas metiendo piedras o implementos pesados.
Puedes entrenar sentadillas de 2 a 3 veces por semana y tus piernas y glúteos aumentaran .

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Sports	Upload TimePublished on 16 Jan 2019

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