Mi gente bella para tener buenos glúteos y piernas trabajar con peso es lo mejor empezamos calentando y hacemos sentadilla zumo con una mancuerna 2x 20 y con mas peso 2x 15 con descansos de 30 seg sefumos con lunges paso adelante alternando 20 pasos super series con peso muerto 15, luego partimos la serie en 4 series de 10 lunges alternado superserie con peso muerto 10 veces , terminando con elevacion de cadera en el balon con mancuerna para avanzados 3x20 con isometria de 10 segundos luego hacemos el rico estiramiento y relajacion para evitar lesiones y descongestionar los musculos del tren inferior.
Es un entrenamiento spres para quienes no tienen tiempo de ir al gym y dura menos de 20 min para que puedas mantener un.ritmo de vida dinamico sin sobreentrenar dejenme.las sugerencias si quieren mas rutinas como esta o sus consultas que gistosa responderé
video phone é a continuação de telephone Entrenamiento de glúteos y piernas con mancuernas | |
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| Sports | Upload TimePublished on 16 Aug 2018 |
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